一句話解釋這本書：這是一本用都會女性小說方式去解說探討自我心靈成長的書。
簡介：如果你正處在一個人生迷茫的狀態，亦或是即使你已經擁有大多數你想要的東西，卻仍然不快樂，那我會誠摯的推薦你這本書，裡面有很多不同思考方式去協助你面對困難或是自身的情緒，但作者是以一本都會小說的形式，讓我們在故事裡跟著女主角一步步探索自己，故不會有一般心靈類書籍的死板感！
此書應該算是心靈類書籍的入門，但裡面提到得許多論點值得每個人去思考，不論你是否同意，或許再更有年紀時會更能體悟到書中所述的內容，這本書初看時花了兩個月才看到一半，但後半段代入小說中女主角時便快速讀完，或許最難的是在實踐書裡的觀點，必須要面對人生時反覆嘗試。
面對老公外遇、最好的閨蜜同事背後捅刀，你該怎麼做？
辦公室裡，女主角若菱是個認真有能力，且公司裡表現最好的，理所當然應該是今年考績第一，但她最信任且最要好的同事，背地裡勾搭上業務主管，一起指責她愛搶功勞，於是公司將第一名頒給了她的閨蜜，若菱一氣之下直接離開公司，而提早回到家的她，卻又意外撞見了老公帶了別的女人回家，面對友情、愛情接連被背叛，在面對人生的難關時，我們該如何度過?
如果沒有開啟了認知真我的過程，我們可以是一個完全無辜的受害者，將所有的責任推給別人，用盡全力的去攻擊別人，但如此我們就無法讓自己成長，不能讓自己瞭解自己。
書中提到受苦有兩種，第一種是「無知、無明的受苦，任潛意識操控，同時抱怨並抗拒痛苦，這種受苦不能令我們成長。」第二種是「覺知的受苦，我們要全然的去經歷撕裂般的痛楚、爆炸似的憤怒，不抗拒、不壓抑的去接納情緒的能量，這種受苦是人生成長的契機。」
三個步驟面對不願發生的事實
第一步是釋放自己的情緒：從小我們就被教育不能隨便哭、隨便發脾氣、吵鬧，男生不能掉眼淚，隨著我們長大成人，就越會壓抑自身的情緒顯露，我們要先做的是接納自己現在的情緒，悲傷、憤怒或是絕望，但我們不要批判、不要抗拒，就是全然的去接受能量的釋放，或許我們會像個瘋子一樣砸爛一切，或許我們會哭得歇斯底里，而我們就僅僅是去經歷這一切。
第二步是要學會臣服：我們要對已經發生的事實臣服，我們會心想憑什麼要臣服，我們為什麼要對別人的背叛臣服，任人踐踏尊嚴，但是已發生的事實無法被改變，或許我們事後可以嘗試去爭取、又或是去原諒，但都無法改變已被背叛的事實，人無法改變已發生的事情，之所以痛苦就是我們抗拒事實，而這卻是無濟於事、徒勞無功，所以我們要先看見自己的抗拒，知道一切都無法抗拒後臣服。
第三步是要臣服因為事件衍生的情緒，不要抗爭，很多時候我們產生負面情緒像是悲傷、難過、憤怒，我們會想要嘗試逃脫出來，但就像泥沼一樣，越是逃脫卻越是深陷，「凡是你抗拒的都會持續。」就像叫你不要想著皮卡丘，腦袋卻會一直出現，所以我們要回到真我本身，就如同嬰兒一般，哭過後自然會回歸於平靜，能量會來就一定也會離開，我們也可以嘗試做些發自內心喜悅的事情。
世界上只有三種事情
a.他人的事：例如老公選擇出軌、同事為了上位選擇背叛友誼
面對他人的事，我們並不能去控制別人的思想、別人的選擇
b.自己的事：例如遇見這些事情升起的情緒和想法
我們要學習的是全然接受並且去經歷這些情緒，不要抗拒
c.老天的事：例如塞車、天災、死亡等，我們無法掌控的事情。
面對他人的事、老天的事，我們無法控制，所以我們能做的僅僅是臣服，要先對已發生的事實臣服，因為無論怎麼抗拒，都是白費力氣，愛過、恨過、哭過後，當我們可以不帶負面情緒去面對事情時，我們就能夠更冷靜的去看待，當我們接納了就會發現掙扎是徒勞無功的，而當我們把能量用於關注在眼前的事實上，往往事情反而會出現轉機，幫助我們脫離困境。
例如加班一天累得半死，急急忙忙想著回家，卻遇上大塞車，我們心裡會產生厭惡、急切，憤怒地不斷破口大罵，但如果我們知道這是老天的事，我們無法控制、掙扎都是白費力氣，就像拿頭去撞牆一樣沒用，於是我們臣服了，向塞車的事實臣服，並接納自己的情緒，當我們能平靜的看待時，突然想到了下個周末要跟朋友們去唱歌，一直都沒有機會練習，不如就趁現在放了幾首最喜歡的音樂，愉快的在車裡練唱了起來，而這就是臣服的好處。
我們腦袋的思想竟然會欺騙我們？
「我們幾乎是從不去質疑自己腦袋內的思想的，我們是完全聽從腦袋內的聲音。」而你卻不知道我們的潛意識竟然會欺騙我們，其實沒有事情可以造成我們痛苦，痛苦是來自於你對事情的解釋
ａ、事件 例如：a.餐飲店的老闆看見來店裡用餐的顧客皺了一下眉頭
ｂ、信念、想法 b.老闆開始懷疑自己的料理是不是不好吃
ｃ、結果 c.影響了老闆的自信心和對自身產生懷疑開始鬱鬱寡歡
但如果事件(a)餐飲店的老闆看見來店裡用餐的顧客皺了一下眉頭
(b)老闆認為顧客可能是單純不喜歡吃蔥？
(c)於是這件事情就船過水無痕的被遺忘了
其實真正的事件ａ、只是顧客不小心咬到了一下舌頭而已
所以不同的想法(b)會產生不同的結果(c)，所以有時候我們必須用第三者的立場去檢視自己的思想，「我們的每一個思想都帶有一定的能量，偏偏我們的習慣就是胡思亂想。」在我們每一個負面情緒的後面，都有一個支持他的思想，而我們並不是因為ａ、事件本身而難受，反而是每個人不同的想法去影響了自己的情緒，而會有這些想法是因為過往的經歷造成的，所以我們要訓練自己覺察自己的內心和定靜的功夫
真我的核心概念
真我是深層次的自我，真我的核心概念是：「愛、喜悅、和平」，人受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西！例如：你的身分是優秀的律師、盡責的父親、體貼的妻子等等的身分，但那些都不能代表真正的你，那些都是後天的小我，追求滿足小我的需求會影響你的想法、你的情緒，而這些外在的物質、身分的認同不能給予你真正的喜悅
喜悅和快樂的差別
「快樂是取決於外在的條件，例如你賺了很多錢感到了快樂，是由外向內的，但是一定要有一個令我們開心的事物，但當那個事物不在了，快樂就會消失了，例如失去金錢了，而喜悅是從內向外綻放的，是油然而生的，所以喜悅會一直持續著的，例如你看見嬰兒的微笑、一片溫暖的陽光、一朵迎風招展的小花，而喜悅是讓你消除負面情緒黑暗最好的暖陽。
透過定靜和覺察的訓練去聯結真我
定靜是最可以幫助我們解決習慣胡思亂想，和面對負面情緒，可以幫助我們建立覺知的能力，讓我們可以回到平靜，從第三者的角度來看，定靜的訓練可以從冥想、瑜珈、跑步、游泳等等這種平靜的方式，其他競技類的運動會有比較多的小我去對抗，比較難幫助我們去聯結真我。
起初無神論的我也會對冥想產生懷疑，很容易讓人與宗教聯結在一起，但後來實際研究才發現冥想其實是一種經過科學驗證的方式，包含改變自己的呼吸習慣等等，都與人體科學有關，卻也能同時影響到心靈成面，或許有機會會在寫一篇詳細介紹冥想的訓練，「我們的思想總是在過去和未來，但是我們的身體和呼吸卻永遠是在當下。」所以透過冥想的訓練去培養我們靜心的力量
結論
這本書有相當多觀點讓你能看待自身的負面情緒，也能讓你在面對困境時能夠突破重圍，有時候僅僅是思想上ㄧ個改變，世界就整個煥然一新，作者用深入淺出的方式帶領我們領略心靈成長的奧妙，我們可以跟著故事主人邊讀邊學，一邊修練自己的內心，然後追求真實的自我，這是一本需要反覆閱讀咀嚼，最後一邊消化一邊訓練心靈的書籍。
